torsdag 30 augusti 2012

Laddar om..

Trött och seg. Kvällen spenderas nog i hemmets lugna vrå, känns som att det kanske till och med blir en tidig säng.
Om det blir tidig säng så blir det nog även tidigt upp ur sängen imorgonbitti, vilket passar alldeles perfekt in i mina planer för den lediga helgen. Tänkte försöka få till 2 av mina 3 planerade pass under förmiddagen, benpasset behöver jag ha som tidigast efter lunch. Blir fortfarande snurrig i skallen om jag kör hårt med benen efter bara frukost och något mellanmål.
Så det är 3 inplanerade styrkepass, blir förmodligen någon pw (eller cykel?) och en del rännande hos vänner i helgen ;)

Blir inget mer skrivande här idag så ha en kanonfin torsdagkväll allihopa! :)

Motivationsbild

onsdag 29 augusti 2012

Morgonträning

Upp 06:45, proteingröt-frukost, gym 08-09:15. Väldans bra start på dagen!
Hade ju hemsk huvudvärk igår, tyckte att den störde passet allt för mycket. Hann inte med triceps och biceps blev knappt genomkörda. 
Därför ägnade jag min tid idag åt armarna. Avslutade med 20min cykel. Ja.. har tänkt länge att jag borde lägga till någon form av "cardio". Lika bra att börja någon gång. Regnrusket utomhus är inte direkt lockande att powerwalka i. 

En dusch nu då sedan bär det av mot hospitalet. 

Nya frillan och jag körde stenhårt ;)

tisdag 28 augusti 2012

Lediga dagen har varit fullproppad med skoj! Shopping (inte en enda pryl åt mig själv, den ni!), fixat håret hos bästa frisörn, ett bröst- & armpass tätt följt av tjejkväll med brudarna från jobbet. God mat och god dricka, en toppenkväll!
Inte blev det för sent heller, då kommer det finnas mycket energi kvar imorgon. 

Träningspasset idag gick väll inte helt som jag hade tänkt mig. Hade huvudvärk utan dess like, den gick tametusan inte ens över med alvedon och ipren. Jag gjorde mitt bästa men fick ge mig efter 2 övningar för vardera muskelgrupp. Tänkte återigen göra ett helhjärtat försök att ta mig till gymet tidigt imorgonbitti. Kl.08:30 planerar jag göra entré. Vi får väll se hur det går. 

Det här med att äta mer om dagarna har gått bra i alla fall. Jag äter inte särskilt mycket större portioner, men jag äter oftare. Ett av dom stora plusen är att jag inte hinner bli vrålhungrig inför varje måltid.

Nej.. nu ger jag mig. Dags att krypa till kojs.

Håret, mörkt (nästan svart) och rött. Nyfärgat och tjusigt. 

söndag 26 augusti 2012

Nyss hemkommen från jobbet. Städat, putsat, donat och precis krypit ner under filten i soffan för att andas ut en stund. Så kom jag på att det är middagstid. Jag är hungrig, lite smått i alla fall. Men ids tametusan inte göra nå middag. Jag tycker verkligen att det är skittråkigt att laga mat, särskilt när man är ensam och ska äta. 

Tog ut en fystimme på jobbet idag. Tog träningsväskan och begav mig upp till sjukhusets gym för ett axelpass. Så var veckans sista träningspass avklarat. Imorgon är det ny vecka vilket innebär nya tag och nya delmål som ska krossas ;) 

Hoppas ni får en fin söndagkväll allihopa, själv ska jag luta mig tillbaka med Nike och Eros (katterna) och ta igen mig efter en hård helg.

Motivationsbild

lördag 25 augusti 2012

Vilodag

God morgon allihopa! Det är lördag och jag tar en väldigt lugn start på dagen. Proteinshake, dusch, kaffe. Snart frukost. Sedan bär det av mot jobbet där jag spenderar timmarna mellan 11-21:30.

Det har gått många diskussioner på diverse träningsbloggar (dom flesta skrivna av tjejer) om huruvida man satsar mot en platt mage eller ett 6-pack. Jag själv lutar mer åt det sistnämnda.. ska det vara något ska det vara mycket muskler. Har lagt in hård magträning för ett av mina pass som jag kör varje vecka, bålen involveras i det mesta du tränar så jag tycker det räcker så. Tills vidare ;) Jag har kommit en liten bit på väg men det är långt kvar.

Nu börjar jag bli hungrig. Redan.
Kanske lika bra att mästerkocka fram lite frukost.

Fått schema för första veckan i Umeå! Längtar sönder mig! :D 

Dagsformen. Som sagt, jag har kommit en bit men har
långt kvar till målet.

fredag 24 augusti 2012

Pain!

Fruktansvärd träningsvärk i hela överkroppen! Ryggen, magen, obliquerna (snea magmusklerna), axlar och armar bara smärtar. Tänkte att "det saknas lite av den här känslan i benen.." och knatade upp till gymet vid lunch.

Det blev benböj (har aldrig tyckt om denna övning, gillade den än mindre idag, förstår inte ens varför jag ställde mig där), benpress och benspark. Alla med relativt lätta vikter. Hade inget "go" i kroppen, gäspade varannan minut och sträckte något konstigt (muskel?) i vänster lår. Då fick jag nog. Jag gick hem. Somnade. NU är jag pigg! NU skulle jag kunna göra bra ifrån mig på ett benpass! Men NU ska jag till jobbet.. tänkte faktiskt att morgondagen får bli vilodag så kör jag igång igen på söndag.

Ska ta mig nå mellanmål och ila iväg till avdelningen för kvällsjobb.
Om ni ser mig i helgen, krama mig inte! Jag har fruktansvärt mycket träningsvärk! ;D

Det var nog lite så jag tänkte när jag ställde mig där idag.. 


torsdag 23 augusti 2012

Det blev precis som planerat, om inte än bättre! Rygg- och axelpasset gick hur bra som helst, supersetade magträning efteråt då jag kände att energin inte var slut riktigt än. 
Under eftermiddagen blev det pw så nu känner jag allt att jag gjort mitt för idag. 

Införskaffat ny träningsdagbok med. Den jag skrev i tidigare är långt ifrån slut men jag tror jag behöver en "nystart" och det känns som att det här kan vara en bra början på det. 

Nu väntar 4 arbetsdagar.. hoppas kunna klämma in nå fler träningspass. Om jag kan få upp kroppen ur sängen tidigt på lördag och infinna mig på gymet kl.08:00 så borde det funka. Jag har lyckats med det förr ;)

Hoppas ni haft en kanonbra dag allihopa!
Avslutar med några bilder från dagen.

Gymbild numero uno.

Och en till. Man passar ju på när man är ensam i lokalen ;)
Än är jag nog rätt blyg.

Bild från powerwalk

Ut i spåren och röra på sig lite

Torsdag!

Kaffe [check]
Frukost [check]
Städa [check]
Mellanmål [coming up]
Rygg och baksida axlar på gymet [Ser fram emot detta]

Ledig idag! Dags att rota fram lite mellanmål och sedan bege sig mot gymet. Tar min sedvanliga kvarg med lite funlight och havregryn. 
Ställde mig på vågen igårmorse. Det kändes som att jag gått upp minst 5kg dom senaste 2 veckorna. 
Vågen visade på +0.2kg. Inte riktigt vad jag hade trott. Ibland känner man sig kanske lite större och "klumpigare" än vanligt ;) Roade mig med att ta några mått samtidigt. Omkretsen kring överarmarna har vuxit med 3cm sedan i våras, känns bra med lite resultat inte bara i styrkan utan även på mått-delen. 

Ser ut att bli fint väder idag, ska se om jag kan tjata med mig någon villig själ ut på pw lite senare. 

Testade kalkonbacon häromdagen. En riktig vinnare!
Ett paket kalkonbacon och 4 stekta ägg. Satt som en smäck!

Nya BODY slank ner i brevinkastet. Tackar tackar!

Gåsip Görl-koppen och jag, en utmärkt kombo på morgonen ;)

Nike är en dumsnäll en, man kan göra precis vad som helst med han
utan att han bryr sig. 

Laddar inför utbildningsstarten! Kl.10:00 den 5/9 drar vi i gång i Umeå!

onsdag 22 augusti 2012

Usch vad dålig jag varit på det här senaste tiden, bloggandet. Skämmes! Må bättra mig.
Har träningsvärk utan dess like idag. Körde bröst och armar igår, det var nästan pinsamt längesen jag tränade bröst. Tog tyngre och fler reps än jag gjorde sist vilket ju måste vara ett resultat av övrig överkroppsträning ;P Fick en riktig energi- och självförtroendeboost där så jag körde slut på armarna med.. fullständigt. Skakade i hela kroppen när jag gick ifrån gymet.

Och idag känns det. Huvaligen. Och värre kommer det vara imorgon. Jag frågade chefen om man får sjukskriva sig för träningsvärk men han tror inte att det räknas som godkänd frånvaro.. ;) inte jag heller visserligen. Tur jag är ledig imorgon.

Printar ner några fler rader senare ikväll, eller imorgon.


fredag 17 augusti 2012

Ny träningsmetod?

Godmorgon fredag! Kom hem från morgon pw för en kort stund sedan. Provade något nytt idag, att förutom vatten och kaffe även ta en proteinshake innan jag gav mig ut. Blir så snurrig i kolan trots att jag dricker massor med vatten innan jag går, det här kanske hjälper?

En kollega hade med sig något spännande till avdelningen igår, TRX. Jag testade lite och det var faktiskt riktigt roligt, och jag tror definitivt att det ger resultat. Borde kanske köpa hem? Det som hindrar är priset. Dom är inte billiga.

Träningsvärken i benen har börjat ge med sig, men axlar och triceps gör sig ständigt påminda. Huva.
Tanken är att det ska bli ett rygg- & magepass idag. Tar det i eftermiddag.

Får besök i helgen av en god vän från den lite mer norra delen av landet. Vi har inte träffats på lite över 3 år så det ser jag verkligen fram emot. Planen är att röra sig mot Selånger marknad på lördag och eventuell utgång på kvällen :) Har mitt 6e och sista träningspass att få in i helgen med, blir nog inga problem.

Motivationsbild

måndag 13 augusti 2012

Kvällspw

Ja. Jag och alla andra som är vakna den här tiden borde egentligen gå och sova.
Jag ska. Snart. Fastnade lite i mitt planerande och drömmande inför framtiden.
Hade massor med energi över när kvällen stundade. Efter konsultation med en god vän valde jag att lägga energin på en pw i favoritspåret runt Sidsjön.

Nu borde jag vara trött. Lika bra att sova så kroppen får ladda om inför ännu en dag.

Sidsjön

Motivationsbild

Ledig måndag, passar perfekt efter en hektisk helg på jobbet.
Planen var att kliva upp kl.07 imorse för en tidig före frukost-pw. Kl.04:30 vaknar jag, pigg som tusan och kan inte somna om. Vrider och vänder på mig, bestämmer mig för att läsa bok tills jag somnar. Somnar till slut, sover FÖRBI alarmet på mobilen och vaknar 09.. tusan också. Men morgonpromenad blev det i alla fall, före frukosten. Kom dessutom nyss hem från ett benpass på gymet.

Om jag inte har ordentlig träningsvärk imorgon är det något som är allvarligt fel på min kropp.
Tog i ordentligt idag (som alla andra träningspass..) och klev dessutom över den gyllene gränsen jag satt åt mig själv på både bencurl och benspark, efter att ha pressat tung i benpress och dragit slut på baksida lår med raka marklyft.
Så idag är jag stolt! Jag grejade mina mini-delmål, får se i slutet av året om jag lyckas nå mina mål för 2012 ;)

Kjol och väst inför lördagkvällens bravader 120811.

Brevväxlar lite med Umeå universitet ;) Fick mina användaruppgifter idag,
dags att spana in schemat för första terminen! :D

Laddad för morgonpw!



fredag 10 augusti 2012

Kvällsmål

Jag är tillbaka med (nästan) full kraft! Har kommit på den briljanta idén att inte köra slut kroppen på gymet förrän tidigast söndag nu efter feberveckan. OM jag kan hålla mig till dess dvs. Brukar vara för snabb dit och bli ännu sämre i sjukan någon dag senare.
Kom hem från jobbet för en stund sedan. Ett kvällsmål så är kvällen gjord. Kvarg blandat med funlight och toppat med blåbär, alltid en hit.

Sov gott allihopa! :)

Kvarg + funlight + blåbär = Gott!

onsdag 8 augusti 2012

Målen 2012?

Andra sjukdagen, men jag känner mig mycket bättre! Lite seg i kroppen men febern har gått ner, huvudvärken är i princip helt borta och matlusten är tillbaka. Blir trött så fort jag anstränger mig dock.
Igår låg jag ju bara hemma, lät kroppen få den vila som den så väl behövde.
Men jag har svårt för att göra ingenting så jag spenderade min soffdag med att forska och räkna på min kost. Jag skrev upp allt jag åt under dagen, hur mycket av varje, och räknade därefter på kcal, protein, kolhydrater och fett för varje måltid. Det blev en himlans massa protein men lite för lite kolhydrater igår märkte jag. Har försökt ändra på det idag (ja, räknar även idag) för att få ett hum om vad jag äter och när, och såklart hur mycket och om det är nog för att nå mina mål.

Appropå mål. Satt och printade ner även dessa igår. I alla fall några delmål, det jag vill ha uppnått under 2012. Längtar tillbaka till träning! Det blir nog först i helgen om all sjuka är ur kroppen till dess.

Dags för middag, det blir farmors härliga spaghetti-/curry-/kycklinggratäng! Kyckling är bland det godaste jag vet.. kan (nog) inte föräta mig på det.

Favoritmellanmålet, kvarg! Med funlight såklart ;)

Den sedvanliga frukosten. Fiberhavregrynsgröt med protein.

Alla börjar vi ju någonstans. Lika bra att ge det ett försök.



Motivationsbild.
Minna Pajulahti

tisdag 7 augusti 2012

Nedslagen.

Efter 3 lediga dagar kom jag till jobbet full med energi igår. Under kvällen smög sig huvudvärk på.. nackstelhet.. "äh, säkert bara för att det är mycket att göra ikväll" tänkte jag. När jag kom hem från jobbet kände jag mig helt slut, huvudet bankade och jag försökte sova.
Vaknade med feber imorse. Är snuvig, ont i skallen, slutkörd i kroppen och som sagt febrig. Fy bubblan. Det var inte vad jag hade planerat. Den här veckan skulle bli full med jobb, träning och planering inför första resan till Umeå nu i september.
Fick sjukskriva mig, kunde inte somna om.. fått i mig frukost och en god vän kikade förbi med alvedon.

Ja. Så mycket mer spännande än så blir det nog inte på en stund. Bara att lyssna på kroppen och låta den ta sin tid.

Till alla er som INTE ligger hemma sjuk idag. 

fredag 3 augusti 2012

Ryggen, done and done.

Hemma efter ett bra pass, rygg och baksida axlar blev det idag. Nu är jag hungrig, igen. Dags att äta. Känner mig som en enda stor mat- och sovklocka ibland. 

En sväng ut till skogarna för lite mat och promenad blir nog bra. Lika bra att behålla träningskläderna på. Vad roligt att så många läser vad jag skriver här föresten, tack allihopa! Verkligen roligt :) Om ni kommer på något jag kan skriva om (har inte bloggat länge men har redan idétorka till och från) så får ni gärna höra av er. Annars fortsätter jag i vanlig ordning med det jag känner passar att printa ner för stunden. 

Är det många av er som följer OS tro? Jag är faktiskt inte särskilt intresserad. Men när simningen visas brukar jag slänga ett öga åt TVn. Jag simmade ju själv förut, hann med en del tävlingar. Det kliar lite i kroppen när jag ser dom duktiga simmarna och simmerskorna ge gärnet i bassängen, jag vill också! Kanske borde uppsöka stans simhall lite oftare? Det är dock få banor och många som ska vara i vattnet samtidigt. Det blir trångt och alla simmar i olika takt. Jag vill simma fort, jag har inte tålamod att ligga bakom någon som simmar långsammare än jag så det brukar inte bli så många besök till simhallen.

Ha en fortsatt fin helg allihopa! Det ska jag ha.

Uppvärming, ett par lätta set T-bar rodd.

Full fokus under pauserna.. eller inte ;)

Kämpar vidare

Godmorgon fredag! Långledig helg och inte särskilt mycket planerat. Precis som det ska vara! :)
Jag har lovat mig själv att försöka ta dagarna som dom kommer och inte planera allt för mycket. Känns mer avslappnande på det viset.
Tog mina träningsvärks drabbade ben (och axlar) ut på pw igårkväll. Kl.21:00 entrade jag Sidsjöspåret här i stan och höll ett riktigt bra tempo i takt till min musik.

Idag står bland annat rygg på schemat. Ska rota fram lite mellanmål ur kylen och bege mig mot gymet sedan. Efter lunchen far jag nog ut mot Njurunda, byn jag är uppväxt i för att njuta av "sommarvärmen" med ännu en promenad :)

Motivationsbild