onsdag 31 oktober 2012

Överkörd av tåget. Och kanske bussen med.

Inget inlägg på 1 vecka, det har sannerligen sina förklaringar.
Halloweenfirandet i helgen var trevligt, lägger ut en bild här nedan från lördagens partaj ;) Har försökt fokusera på studierna men det går trögt. Hemtentamen är verkligen krånglig, har plockat fram alla böcker jag har om psykiatrisk vård och försöker orientera mig fram till någon form av svar på frågorna. Klurigt, men intressant.

Tränade bröst och biceps igår. Det var evigheter sedan jag körde ett tungt bröstpass, och idag skakar jag i bröstmusklerna så fort jag höjer armarna något högre än midjenivå. Det har alltså tagit ganska bra ;) Hade sällskap på gymet av någon som betyder mycket för mig och som har mycket erfarenhet av träning, stort tack till den personen för all hjälp, och för träningsvärken. Känner mig överkörd... XD

Då jag inte kan röra överkroppen som folk planeras ett benpass idag.
Jobbar sedan torsdag, fredag, lördag och söndag.

Och gissa vad då?
På söndag fyller jag år.

25 bast. Fast jag ser inte en dag äldre ut än 20 ;)

Senaste BODY, som vanligt mycket och intressant läsning :)

Har lagt till magträning 2ggr/vecka. På bilden ses utgångsläget.
Lägger upp en ny bild om några veckor så får vi se om
det blivit nå resultat.. eller snarare om jag skött mig ;)

Jag och en till partyprisse, från lördagens Halloweenfest 

Halloween 2012

Jag vill ha den. Nu. Kostar dyrt. Huva.



onsdag 24 oktober 2012

Halloweendags.. och lite vila.

Jag har noterat att det börjar bli kallt ute, har ni gjort det? Bara till att pälsa på sig, jag har inte tid att bli sjuk. 

Har haft vilodag idag. Hann kämpa mig igenom både axlar, biceps, mage och rygg under måndagens och tisdagens pass. Så jag kan väll tycka att det är rätt välförtjänt vila idag ;) 

I helgen blir det till att fira Halloween. Jag ska minsann vara utklädd för första gången på 4 år (tror jag?), får se om jag vågar lägga ut bilder på "resultatet" sedan när det är klart. 

Hoppas ni alla har en riktigt härlig höstdag, själv funderar jag på hur pass tidigt jag ska krypa till kojs. Är redan trött men det känns lite väl tidigt ännu.

Efter måndagens kämparpass!
Trött och slut, men på toppenhumör! :D

I tisdags fick jag inte med mig min sedvanliga
protein-/kolhydratsshake att ta efter träning.
Köpte denna i "baren" på Iron Works, helt OK faktiskt :) 

Höst <3

Motivationsbild

söndag 21 oktober 2012

Morgontrött

Nyvaken. Hade tänkt kliva upp tidigt men 2 nätter utan någon vidare sömn, knappt någon sömn alls, leder lätt till att man ligger kvar i sängen när man väl sover.
Har ännu en period nu när jag sover riktigt dåligt, men jag vet i alla fall vad den beror på. Och jag vet att den kommer vara över till veckan när allt lugnat ned sig. Skönt det.

Fick ut en fystimme på jobbet igår och drog iväg upp på stora sjukhuset till träningslokalen.
Hade bara planerat marklyft, men hade lite tid och energi över efteråt så det blev benpress, benpress med ett ben i taget (där jag flyttar foten på plattan emellanåt för att komma åt musklerna från olika håll) och liggande bencurl. Känner av det i benen idag, så jag är nöjd.

Idag blir det bara jobb, 11-21:30. Ledig måndag och tisdag. Helt otroligt skönt.

Ha en kanonmysig söndag allihopa!

Motivationsbild

torsdag 18 oktober 2012

Inte enligt planerna..

Hade vilodag igår, gick omkring och gnällde lite lätt över detta och var extremt taggad för träning.
Gick och la mig igårkväll med ett leende på läpparna, "imorgon är det dags igen.. efterlängtat ryggpass".
Men vad händer då. Har den där dagen i månaden då jag knappt kan röra mig, sån enorm smärta och Alvedon + Ibumetin hjälper inte mycket. Bara att härda ut. Förhoppningsvis går det till sig lite under dagen. Det är enerverande, att vara tjej.

I övrigt rullar allt på. Träningen går bra (har aldrig haft sån träningsvärk förr som jag hade nu i magen och axlarna i 2 långa dagar..), jag har tappat lite motivation till att skriva på hemtentan i plugget men den kommer nog tillbaka den med. Vi hade studiedag med jobbet igår, skönt att träffa allihopa utanför avdelningen ibland.


JAG VILL HA TILLBAKA MIN ENERGI.
Helst nyss.

Ockuperat samtliga stolar.
Tack.

Försöker bli duktigare på att föra träningsdagbok.


Höst/Vinter utanför psykiatrin i Sundsvall. Det kom en massa snö häromdagen, inte mycket kvar.
Tycker gott att snön kan vänta till i slutet av december.




söndag 14 oktober 2012

Motivationstips

Hej på er igen allihopa!
Har enligt sedvanlig rutin kikat igenom några träningsbloggar som brukar utgöra min inspirationskälla, i en av dom hittade jag filmen som finns i länken nedan (klicka bara på "Motivation, enligt Paolo Roberto" så kommer ni till filmen). Paolo ger sin syn på motivation, och jag tycker det var några väldigt bra ord.

Se den gärna, och ta till er ;) Det gör jag.


Motivation, enligt Paolo Roberto


Omstrukturering på G

Jag har tänkt på en sak. Eller egentligen så är det flera saker, men en just specifik sak.
Här sitter jag med morgonkaffet och skolböckerna, har slängt i mig en proteinshake för att skjuta upp frukosten något (då jag inte är det minsta hungrig, än) och tänkte fortsätta med min hemtentamen.

Jag jobbar 100%. Jag studerar 50%. Jag tränar 3-4 styrkepass/vecka och viss "cardio" (promenader, cykel etc) utöver det. Jag har det jag gör.
Det finns dom som klagar över att dom aldrig har tid för träning, men om jag grejar ett heltidsjobb och deltidsstudier på avancerad nivå och ÄNDÅ fixar så pass många timmar med träning i veckan så kan ni det också, tro mig.

MEN. Det stora "MEN:et". Det är ju en prioriteringsfråga. Och jag kommer få prioritera bort andra bitar av mitt privatliv.
Prioritera gör jag redan, som alla andra. Jag hinner inte alltid med att umgås med alla jag vill träffa. Det blir någon kaffe på stan nu och då, numer oftast i samband med att jag besöker stan för träningen
Det kommer bli ännu mindre "ses och fika" nu för jag ämnar lägga ner än mer tid på mina studier och än mer fokus på träningen. I alla fall för en tid framöver.

Med dom orden vill jag önska alla härliga människor där ute en skön höst-söndag!

Fleecetröja, bästa myströjan för studier.
Oborstat hår, osminkad. Men jag är ju rätt söt ändå ;)



Från fredagens bravader.
Försökte ta kort på kläderna, ett marinblått linne och skinnkjol + leggings.
Ljuset var inte på min sida så det blev blixt.


God morgon söndag. Så var det dags igen.

lördag 13 oktober 2012

Segpotta 2ooo

Idag är jag lite sliten. Det blev fest med stort F igår, kom dock i säng tidigt (tack vare sprängande huvudvärk, inte för att jag ville) och min vän hinkade i mig litervis med Resorb så jag mår rätt hyffsat ändå. Men som sagt lite sliten. Slocknade nyss på sängen. Vaknade efter ca 1 timme, yr och undrade vars jag befann mig någonstans innan jag kom på att jag ju är hemma.

Tar dagen idag till att ladda batterierna. Imorgon är det plugg och träning på schemat, och träffa en god vän en sväng på dagen. Visst är det söndag imorgon? Den här långlediga helgen har gått bra fort ändå.

Jag kan inte släppa känslan jag hade på gymet i förrgår. Oftast känner jag mig stark, och jag tycker att jag ser resultaten av min träning på kroppen min rätt bra. Men när jag stod och gjorde hantellyft åt sidan intill den här tjejen som ju har mycket längre träningserfarenhet än jag, och som ju ser så fruktansvärt mycket mer fit ut än jag. Då kände jag mig som en seg, otränad tant som snart ska till att fylla 25.
Är det inte märkligt?
Men jag tror det är en bra sak. Det är än mer motivation till att köra ännu hårdare!

Jag har försökt hålla mina 4 styrketräningsdagar i veckan, och det har faktiskt gått förvånansvärt bra.
Den här bruden nu som jag tränade med häromdagen ska ju göra om mitt schema. Det blir 3 dagar i veckan. Vilket lämnar plats åt en dag (eller fler om jag så vill) till att lägga fokus på prioriterade muskelgrupper. Det känns riktigt bra.

Nej ni, nu ska jag krypa tillbaka ner under täcket och kika på serier på datorn. Det är en sån dag idag.
Ta hand om er allihopa där ute!

fredag 12 oktober 2012

Peppar..

Försöker förmå mig att börja med hemtentamen. Det ÄR roligt, bara man ids komma igång. Böckerna ligger på bordet, kanske en kaffe kan få igång studiehumöret?

Träningsvärken i benen börjar släppa, armarna likaså. Men ryggen känns av efter gårdagen.
Jag fick ju en rundtur på nya gymet, lite tips på nya övningar och lite feedback på utövandet och småtrix för att få ännu bättre teknik. Nu vankas ett helt nytt träningsschema, den här snälla tjejen som visade mig runt igår erbjöd sig lägga upp ett nytt schema åt mig. Spännande, ser verkligen fram emot det :D

Men åh. Jag VILL INTE öppna skolböckerna! Har femtioelva andra saker jag skulle kunna tänka mig att göra just nu. Men jag måste.

Ikväll blir det fest för hela slanten.

Laddar inför hemtentamen. 

torsdag 11 oktober 2012

Jag har kommit fram till att hushållssysslor är skittråkiga. Diskat, inte kul. Tvättat, inte kul. Städat, inte kul. Handlat mat, inte kul. Men det är i alla fall skönt när allt är klart. 

Börjar bli hungrig igen. Jag är tametusan alltid hungrig numera. Kokar lite ägg, tänkte göra goda Wasa sport-mackor med kokt äggvita och en jäklans massa kaviar ;) 

Ska förbereda lite för en mini-middag också, en sån där jag äter ibland före träning. Ska vara på gymet 15:30 ungefär och kommer ju definitivt inte stå mig på mina fjuttiga äggmackor tills dess. 
Det blir läckra tacokycklingwraps-liknande grejer som jag hittade i senaste numret av BODY. 
Spännande.

Nike kör slappar-torsdag <3

Eros tycker att matte ska bege sig till träningslokalen.
Eller?


Från i lördags, inför Ladies Night med kollegorna.

Less på att vara snygg på bild.

God morgon torsdag!

Jobbade skitlångt pass igår, 07-21:30 men fick då kompensationsledigt idag :D Så här sitter jag i soffan, under min mysfilt med en kopp kaffe och ena katten som spinner bredvid. Myspys!
Hade ju planerat träning igår efter arbetspasset (som skulle ha slutat 16:00), som tur var fanns det möjlighet att ta ut en fystimme på jobbet så det blev ett axel- och bicepspass ändå.

Körde ben borta på Iron Works för 3 dagar sedan. Träningsvärken sitter fortfarande i! Jag sa till mig själv att "om jag inte känner av detta imorgon så vet jag inte vad". Jag kan knappt gå som folk. Med andra ord tog jag i bra.

Idag blir en spännande dag på gymet! Träffade en tjej på IW i förra veckan vars fysik jag inte kunde låta bli att beundra. Växlade några ord med henne, en riktigt trevlig tjej. Vi bytte nummer och har bestämt att mötas upp idag på gymet. Vi ska prata lite träning och kost, köra igenom några övningar (vilka vet jag inte) och putsa lite på tekniken så den blir perfekt. Man kan ALDRIG vara nog försiktig med tekniken! Våga fråga andra personer på ditt gym om råd och tips, det finns alltid guldkorn som vill hjälpa till :)

Appropå guldkorn. Jag skrev ju i något tidigare inlägg att jag mailat en av mina förebilder.
Heidi Vuorela heter hon, många av er har säkert hört talas om henne eller redan läst hennes blogg.
Jag är väldigt imponerad av Heidi. Hon har många års träningserfarenhet och även tävlat i bland annat Luciapokalen och som omslagsmodell för träningsmagasinet BODY (som jag prenumererar på). I hennes blogg skriver hon bland annat om sin träning och kost. Hon lägger ut tränings- och kostbilder, men även videor. Mycket och intressant läsning!
Hon är en stor inspirationskälla och jag ser fram emot att följa hennes utveckling framöver :) Hennes blogg hittar ni här; http://heidivuorela.com/

Detta blev ett långt inlägg. Förhoppningsvis är ni pigga och på strålande humör och orkar läsa ändå ;D

Heidi Vuorela

Nya lurar och en gräsdrink, på väg till gymet
för passet som tog kål på mina stackars ben ;)

måndag 8 oktober 2012

Mysmåndag

Dagen började med en kopp härligt svart kaffe och en proteinshake. Har på något konstigt vänster tappat matlusten på morgonen, i alla fall i direkt anslutning till att jag vaknar. Jag brukar alltid vara jättehungrig när jag vaknar, oavsett det är tidigt eller så. Men idag var det annat.. tog en shake för att få i mig något i alla fall, frukosten fick vänta någon timme. 

Är ledig idag, på schemat står studier och ett ordentligt benpass. Satsar på att inte kunna ta mig nedför trappan till avdelningen imorgonkväll när jag ska jobba ;) Tur jag är sjuksköterska till yrket, det finns alltid rullstolar tillgängliga ;D Eller varför inte en rullator? 

Har ni känt av att det är höst ännu? Löven ändrar färg och faller till marken, det blir som lite kyligare ute och det känns fuktigare i luften. Jag tycker det är extra mysigt med mörkret, jag blir avslappnad av det och än bättre blir det ju när man kan tända upp en massa ljus och bara mysa i soffan.
Den här tiden på året riskerar jag att bli soffpotatis ;) Fast inte i år! Jag är allt för taggad i min träning, och har ju skolan att kämpa med. 

Dessutom fyller jag ju år snart.. försöker intala mig att det inte blir så farligt ;)


Nej nu ska jag sluta svamla. Ha en fin dag allihopa!

fredag 5 oktober 2012

Hemma och fortfarande vid liv

God morgon alla solstrålar! Eller god lunch kanske för att vara mer exakt ;P
Jag har då tagit en alldeles för lång sovmorgon, men jag var uppe till 03:30 inatt (hade faktiskt riktigt bra skäl till det för en gångs skull) så det behövdes några extra timmar imorse.

Kom hem från Umeå igårkväll efter en kanonbra vecka med tokmycket information och bra föreläsningar. Allt från alla olika psykiska sjukdomar/tillstånd/syndrom till diagnostik, farmakologi (a.k.a läkemedelslära), suicidologi m.m. Fantastiska föreläsare, en av dom var min "idol" Peter Valverius (överläkare vid psykiatriska kliniken i Umeå) som föreläste om missbruk och beroende.

Mättad på plugg, men har tänkt läsa lite idag. Börjar dagen med kokta äggvitor och Wasasport (självklart med kaviar, inga kokta ägg utan kaviar här inte..) i brist på annan mat i bostaden.
Tänkte bege mig bort mot Iron Works strax efter lunch och ta mig an ett efterlängtat pass.

Tänkte kika morgonvikt imorse, är lite nyfiken efter mina relativt osunda dagar i norr. Men det glömdes bort. Typiskt.

Jag mailade en av mina förebilder häromveckan. Frågade om det är OK att jag länkar henne här (tycker ju att det hör till vardagligt hyfs att fråga) och fick svar! Det är helt OK! Så inom kort kommer en kort presentation av henne och en länk till hennes blogg.

Nu är det matdags minsann, och påtår på kaffet. Slänger upp lite bilder från veckan som varit :)
Ta hand om er alla härliga tokar där ute!

Höstmys hemma i soffan

Randigt inför födelsedagsfirande (lillebror som fyller 17 :D)

Mumsig tårta, grattis brorsan! <3

Framme i Umeå, tar en fika i det som kallas
Vårdvetarhuset, där alla som läser vårdprogram håller till :)

Installerat mig på vandrarhemmet första kvällen. 

Trött tjej efter 1 lång dag med föreläsningar

På G ut för att träffa en underbar vän på stan
för lite mat och öl, onsdagkväll.

<3

Mosig i hjärnan, 4e dagen med föreläsningar.
Vänder hemåt idag, torsdag.

Plugghästen går igenom anteckningar och åhörarkopior under
tågresan hem.

måndag 1 oktober 2012

Umeå, andra omgången

Hej allihopa! Senaste tiden har det varit fullt ös! Har bl.a köpt gymkort på Iron Works som jag nämnde tidigare, pluggat häcken av mig, firat att jag grejat första delkursen, tränat hårt och just nu befinner jag mig i Umeå för andra svängen. Far hemöver igen på torsdag :) skriver nå längre rader då, ta hand om er så länge!