fredag 30 november 2012

Segpotta

TRÖTT. Så skulle man kunna sammanfatta mig just nu.
En lång dag på jobbet (kändes det som i alla fall), hem och göra slömiddag (köttfärs med tacokrydda & vitlök, serverat med sallad och 10% Fetaost) och sedan däcka på soffan. Det är sällan jag har så lite energi på kvällen. Funderar på att lägga mig tidigt och ta mig till gymet i tid imorgon för ett ryggpass.

Då kanske det blir sängen redan inom en timme eller så. Det är nog likabra. Ser inte att jag skulle orka ta mig för att göra något mer ikväll.

Föresten, jag är ute efter en bra motionscykel, till ett inte allt för dyrt pris. Tips? Begagnad eller ny spelar mindre roll så länge den inte kostar skjortan.


torsdag 29 november 2012

Kvällsbabbel

Ligger i sängen och försöker få i mig mitt nattprotein. Är inte hungrig, inte ens sugen på något. Då är det banne mig tufft att hälla i sig något annat än vanligt vatten. Men det är bara att bita ihop.
Jag är visserligen lakritssugen, men det är inte det bästa att äta såhär sent inpå kvällen.

Det blev ett bra pass idag. Körde slut på både biceps och triceps så jag hoppas det känns av imorgon.

En trött Tess säger god natt och laddar om inför en ny dag imorgon.
Min fredag kommer vara enkel;
 Jobb 07-16:30
 Hem och städa
 Besök av finaste "S", längesedan vi sågs nu.




Gainer + Jag = L O V E

Kaffe [check]
Frukost [På G]

Laddar inför biceps- och tricepspass. Svänger lite utanför mitt träningsschema nu men det är ett måste för att få ihop passen den här veckan. Har en sån där 6 dagars arbetsvecka med en jädrans massa plugg emellanåt.

Gårdagskvällen var jättetrevlig. Vi var på restaurangen Saffran och mumsade tapasbuffé. Därefter bar det vidare mot Perfect Pint för en öl innan det var dags för hemgång. Väldigt mysig kväll! Jag har sagt det förr och jag säger det igen, jag har underbara kollegor.


Så det blir till att testa nya träningsskorna idag!
En sak till.. min gainer är ju hur god som helst! Skulle kunna dricka femtioelva stycken om dagen, har smaken mintchoklad och det är som att dricka After Eight. Mums! Det här förhållandet, mig och gainer emellan, kan nog hålla ett bra tag ;)

Motivationsbild

onsdag 28 november 2012

Axlar [check]

Det blev ett bra pass. Efter den sedvanliga uppvärmningen i crosstrainer (kör här 10-15 min, värmer sedan upp med lätta vikter i olika övningar för dom muskelgrupper som ska pressas under passet) blev det axelpress i maskin, rotatorkuff-övningar, hantellyft åt sidan, hantellyft framåt och baksida axlar i omvänd pecdec. Kör fortfarande lätta vikter med många reps och set. Tror jag börjar vänja mig vid detta nu, istället för att gå på tyngre vikter när det börjar kännas lättare så gör jag antingen fler repetitioner tills att muskeln blir slut eller sänker tempot i rörelsen.
Jag kan verkligen rekommendera att träna på det här viset emellanåt, det känns riktigt bra. Tänkte köra på ett par veckor till innan det är dags för tyngre med färre reps och set.
Fick höra i omklädningsrummet att det skett en del förändringar på kroppen sedan jag bytte gym med. Kul att det är fler än jag som märker det ;) 

Efter gymet kilade jag ner på stan för ett par nya träningsskor. Mina var från tidigt 1700-tal (kändes det som i alla fall) så det var verkligen dags för nytt. 
Hittade ett par tjusiga och bekväma Adidas-dojor för 250 spänn. Nedsatt från 450. Perfekt!

Nu blir det dusch, sedan på med finkläder och smink inför kvällens bravader. 

På väg hem från Bosvedjans gym,
bild från förra veckan.

Nya träningsskorna!
Love.

Det blir en vacker motivationsbild idag

Ledig onsdag

Det blev en helt otroligt rolig kväll hos "M" igår! God mat, trevligt sällskap (vad annat kan det bli med det här gänget), god dricka och en jämn match i sällskapsspel. Avdelningens "Halv åtta hos mig" fick en dunderstart och jag kan inte annat än se fram emot nästa sväng. Har funderat väldigt mycket på hur jag ska lägga upp kvällen när det blir min tur..

Idag är det plugg för hela slanten. Ska minsann träna med, och bege mig mot stan vid 18-tiden för middag med kollegorna.

Ha en toppendag nu allihopa!

En söt present från gårdagens
middagsbjudning ;)

Det saknas kaffe till studierna.. O_o

tisdag 27 november 2012

Festligheter på G

Nyss hemkommen från arbetsdagen. Ikväll blir det efterlängtad premiär för jobbets version av "Halv åtta hos mig"! Vi är 6 pers från avdelningen som ska tävla om vem som är bästa kocken/värden/värdinnan och ikväll börjas det hos "M" som säger sig ska köra på med indiskt tema. Spännande! Har börjat spåna på vad jag ska bjussa på när det är min tur, har varmrätten klar i alla fall :) 

Det blev en bra träningsvecka förra veckan trots febern. Hann med 4 pass (dvs alla som var planerade) och tjommade iväg till gymet igår efter jobbet för mitt  "rygg- och baksida axlar"-pass. 
Var och hämtade ut mitt paket från Gymgrossisten med, med min Gainer och Night-Pro. Blir spännande att se om det kan bli någon förändring i resultaten. 

Ledig imorgon. Träning och plugg står på schemat. Imorgon kväll bär det av på roligheter med kollegorna igen då vi drar ut på restaurang och käkar middag, men imorgon blir vi ett större gäng. 

Nu ska jag mysa på med lillgrabben (Nike) som vare och skadat ena baktassen igår. Blod och haltande, huvaligen. Jag blir så fånig när något av mina djur mår dåligt eller blir skadade. Riktigt sådär "mammig".. Men det är nog en bra egenskap. 

Nike för nästan precis 1 år sedan, bara 3 månader gammal <3

Motivationsbild


fredag 23 november 2012

Benpass och belöning

Ingen feber = träning.
Småsprang upp till gymet idag, så otroligt taggad inför passet! Värmde upp med lätta vikter i benspark. Körde 5 set benpress, 4 set raka marklyft, 4 set benspark (denna gång lite tyngre) och avslutade med vadpress. Brukar ha med bencurl men maskinen var upptagen i princip hela tiden så jag nöjde mig med marklyften. Det blev ett bra pass! Vinglade ordentligt i nedförsbacken hem så det kommer förmodligen kännas av imorgon.

Jag har nått flertal av mina delmål för 2012 och idag kom min belöning med posten.
Mitt allra första plagg från Better Bodies, hur härligt är inte det? :D

Välkommen fredag. Det blir studier för hela slanten.

<3

Kroppstyp och pannkakor

Fredag. Vaknade återigen med huvudvärk. När ska det ge med sig? Febern känns inte av i alla fall, hoppas den håller sig borta från och med nu. Ska peta i mig sedvanliga antipyretika och analgetika så blir det bättre ;)

I brist på annat att (orka) göra så stekte jag mina första proteinpannkakor igår!
Innehållandes endast havregryn, lättkvarg, lättfil, 3 äggvitor + 1 helt ägg, bakpulver, salt och kanel.
"Garnerade" med blåbär. Hur gott som helst! Och nyttigt :)

Nu blir det kaffe så att den här fröken kan vakna till.

Proteinpannkakor, mums!

Slökatt 1 och slökatt 2.
Sympatiserar med feber-matte kanske?

Det här var spännande :D
Hmm.. Jag är Ectomorph.
Vilken kroppstyp har du?

torsdag 22 november 2012

Fortsatt soffläge

Kaffe. Bok. Soffläge.
Funderar på att äta frukost snart men är inte riktigt sugen på något. Det hör liksom till när man blir sjuk. Ska göra mig något stadigt att äta, tänkte göra nå riktigt gott och efterlängtat.. kanske steka på lite ägg (brukar för det mesta koka) och kalkonbacon till. Det är minsann en lyxfrukost. Jag har blåbär med, borde ju äta dom.. kan man få till det på nå bra vis? Blåbärsmjölk kanske?

Känner av axlarna och triceps lite från igår, men inte så mycket ännu. Vill så gärna knata iväg upp på gymet och ta itu med mitt bröst- och bicepspass men man ska inte träna när man är dålig. Attans.


..... jag tar tillbaka det jag skrev om att jag inte kände av axlarna så mycket. Idag funkar inga "över axelhöjd"-rörelser. Bra jobbat av mig igår. Det kanske ger resultat detta?


Har bestämt mig för att prova Gainer.. och Night-Pro.
Blir spännande detta. 

Motivationsbild


onsdag 21 november 2012

Bra träning. Dålig kväll.

Tanken var att det skulle finnas hur mycket ork som helst i min kropp idag.
Det gjorde det med, ett tag. Axel- och tricepspasset gick otroligt bra! Värmde upp ordentligt, körde med låga vikter och många reps + många set precis enligt planen. Och det kändes riktigt bra.
Shoppade loss lite på Iron Works utförsäljning av träningskläder från Big Sam. Två urläckra träningstoppar för bara 180 spänn! Den ni! Och jag fick lite insider-information om att det inom ett par veckor kommer än mer kläder från samma märke, och många av dom endast för tjejer ;) Tackar och bockar.

Fick hem mina kläder som jag köpt av en nära vän (stort tack gumman, dom satt kanonsnyggt!). En halvlång randig klänning/topp och en silver/glittrig topp. Jag älskar kläder, men är inte särskilt modemedveten. Bär det jag tycker är snyggt och som känns bekvämt.

For sedan vidare till jobbet för en kortkväll, dom brukar kännas behändiga och lättsamma.
Hade lite spänningshuvudvärk under bussresan dit, och den blev värre under kvällen. Huvudvärken gick över till feber och just nu ligger tempen på 38,2.. jävla skit. Är blek i ansiktet och röd som över kinderna.. det hettar i pannan och på öronen, av alla ställen. Va fasiken.
Detta var inte enligt planen.
Min kropp måste lära sig att lyssna på mig.

Det är bara till att peta i sig vitaminer i överdos och inta stabilt soffläge.

Välkommen febern.


Feberglansig i pannan, men ack så tjusig i nya toppen ändå ;) 

Nike njuter av nya överkastet.
Virkat av gammelfarmor en gång i tiden <3

Nya träningstoppen nr1
(Passar ju skitbra även till vardags)

Nya träningstoppen nr2
Jag älskar rött 

Dagens motivationsbild

Axelrehab & axelpass

Min kropp fungerar igen! Träningsvärken har nästan gett med sig helt, idag planeras det för ett ordentligt axelpass, tänkte slänga in en del mage med.
Appropå det, igårkväll hade jag axelrehab här hemma. Körde rotatorkuff-övningar med lätta hantlar, har lite problem med baksida höger axel och måste försöka rätta till det så det inte blir värre.
Har kikat runt efter bra massörer med, är verkligen i behov av både massage och kotknäckning.

Dagen ser ut som följer;

Mellanmål
Träning
Lunch
Jobb 15:30-21:30 

Yes. Ungefär så. Det blir nog en riktigt bra dag idag.


Myskväll med nya BODY igår efter mitt axelrehab

Tänkte testa på dessa nu i dagarna, någon som
har provat?

Jag har fastnat i mitt lax-mönster, igen.
Nu kommer jag äta mig less på lax, igen.

Motivationsbild




tisdag 20 november 2012

Igår, 2 pass. Idag slutkörd

Idag är jag mör nå så in i norden! Benen rör sig knappt efter söndagens utmattnings-pass, min rygg känns som en sköld efter gårdagens ryggpass och armarna är tunga då det blev ett andra pass på kvällen, hör och häpna!

Så idag tänker jag vila. Kanske. Känner jag för att träna ikväll så kör jag på.

Sitter med en kopp kaffe och kikar efter information till ett grupparbete vi gör i nya kursen.
Har tappat lite motivation till studier. Det är roligt när jag väl sitter där och är försjunken i böckerna men att väl ta sig tid och sätta sig ner är inte lockande.
Ska iväg och möta upp gänget jag skriver grupparbeten med nu i eftermiddag, vi ska ha handledning med kursansvarige och fila lite på vårt arbete.

Körde på riktigt bra igår med träningen, som jag skrev lite längre upp i inlägget.
Ryggpasset blev mest olika varianter av rodd på lägre vikter, många reps och flera set för att försöka hitta olika vinklar och komma åt olika delar av ryggens muskler. Det känns idag vill jag lova ;)
Breda lats, T-bar rodd (med skivstång), stående rodd i kabel (brett), roddmaskin (brett + smalt grepp), stående hantellyft åt sidan (framåtlutad för baksida axlar) och omvänd pec dec.
Kvällspasset blev kortare; cyklat, biceps curl i kabel, hammarcurl, triceps pushdowns i kabel och dips i maskin.

Rätt nöjd med gårdagens insats. Har aldrig tidigare kört två "fullständiga" pass på samma dag. Vissa säger att man ska köra igenom samma muskelgrupper om man kör två pass, andra säger att man ska dela upp det på t.ex. rygg/mage, biceps/triceps, ben/axlar etc.
Vet ni vad jag tror? Jag tror att man ska träna som man själv tycker känns bra. Av egen erfarenhet så är det just Det som ger bästa resultaten.

Måndags-Tessan.

Spännisen märker att det händer nå
på axel- och armfronten ;D

Skrapar bort lite hud på händerna.


måndag 19 november 2012

Välförtjänt vila efter en hård vecka

Sådärja! Igår jobbade jag mig igenom dag 7 av 7 på rad och idag får jag äntligen min välförtjänta vila! Och lite imorgon, och lite på onsdag. Men det kändes i kroppen när jag vaknade att veckan som gått har varit riktigt tuff. Jag var inte pigg någonstans.

Trots jobb och plugg varje dag har jag hunnit med 3 träningspass, dvs. samtliga inplanerade, även om dom blev lite omstrukturerade.
Igår klämde jag in ett kortare pass på lunchen. Tidspressen resulterade i benböj i smith och cykel.
Jag avskyr benböj. Det är det värsta jag vet på gymet. Men det fanns inte så mycket att välja på igår, det stod mellan benböjen och utfall, utfall kändes inte heller lockande så det blev böjen. Det är en bra övning, den tar bra på rätt ställen, det håller jag med om. Jag har träningsvärk som heter duga idag och det är nog inte endast tack vare cyklandet. Men jag finner ingen glädje i det när jag står där och går upp och ned med stången.. ingen som helst glädje. Det är helt enkelt inte min typ av övning.

Jag har hållt mina måltider rätt bra under den gågna veckan faktiskt, så det var en skräckblandad förtjusning som sög genom kroppen när jag ställde mig på vågen imorse.
+0,5kg. Jäkla bra. Hoppas det går åt rätt håll. Nu vet jag åtminstone En till anledning till att vikten kan ligga lite högre i dagsläget, så jag väntar någon vecka och kikar igen ;)

En promenad i det fina vädret kanske?

Är ute efter nya träningsskor.. tänkte kika efter dessa på stan :)

Kanske min framtida arbetsplats? Fast jag trivs ruskigt bra på min nuvarande ^^

Strutsjäkelen sneglar fram på personalkylen..

Man får vara på sin vakt.

Trampar vidare.. från gårdagens cykling.

Godaste matlådan! Passar bra för hårda träningsdagar då den innehåller
massor med kolhydrater, protein och en del fett :D
Ja det finns lite grönt där i med. Det ska ju vara bra.. har man hört.

Jobbar vidare med bredden.
Fortfarande svårt att fotografera ryggen,
man får som vrida sig så förbannat för att
kunna få till en bra bild. 

torsdag 15 november 2012

Tenta [check] Ökad matlust [just nu skyhög]

HAH! Spikade LPT-tentan på första försöket! Vi hade 2 timmar på oss för att kunna klura ut rätt svar på frågorna, gissa vem som skrev ALLA RÄTT på 20min? Ajemensan.
En stolt Tess fixar nu sen lunch och laddar inför dagens efterlängtade träningspass, axlar, triceps & mage :)

Fick i mig en ordentlig frukost imorse, för första gången på länge. Jag äter alltid frukost men det har varit i mindre mängd med kompletterande "frukost nr2" på jobbet och en proteinshake däremellan. Men imorse var hungern tillbaka som ett brev på posten och jag har ätit med 2 timmars mellanrum. Det känns bra, medelstora portioner och fokus på proteinet.
Måste verkligen bli bättre på det där med maten.. ska göra mitt bästa med att hålla detta.


Nu ska jag äta min sena lunch och må gott en stund, vila skallen från studier och alla "måsten".
Ha en kanonfin dag allihopa!

Mys med Eros


10 rätt av 10 möjliga!





Charmig bild som får utgöra dagens motivation ;)


onsdag 14 november 2012

Ett par kg upp!

Lång dag 3 av 7, på rad. Jobbat både måndag, tisdag och onsdag, ska möta upp studiekamraterna för grupparbete (plugget) imorgon, sedan studiedag med jobbet (även om detta förmodligen kommer bli kanonroligt) på fredag och jobb lördag och söndag. Inte en enda ledig dag den här veckan.

Ställde mig på vågen igår, före frukost. 2kg plus sedan sist. Det är väll bra.. eller?
Det kan såklart finnas flertal faktorer som spelar in, med lite basis anatomi och fysiologi så förstår man det. Men är det 2 bra kg? Jag har lovat mig själv att aldrig haka upp mig på vikten, och därför väger jag mig väldigt sällan. Men ibland är jag nyfiken på att se vars jag står någonstans. Kanske borde börja med omkretsmätning istället för att se så det sätter sig på rätt plats? ;)

Äsch. Det känns bra. Man ska inte haka upp sig för mycket på cm eller kg. Det är stressorer, och för mig negativa såna.

Lite mysmusik på det här och kvällsmålet med kvarg, funlight och hallon så är allt på topp.

Ladda inför studierna imorgon. Tänkte ge mig på onlinetentamen i LPT (lagen om psykiatrisk tvångsvård) med antingen imorgon eller på fredag. Men jag prioriterar faktiskt träningen främst just nu, dom här dagarna. Tentan ska in senast 29:e så det är ingen brådska, och jag har träningsabstinens.


Kvällsgott

Hade sällskap av min mysiga Nike till bussen imorse.
Han satt kvar intill hållplatsen tills dess att bussen lämnat
gatan. Tur man har modiga karlar omkring sig ;)

måndag 12 november 2012

Stroke och träningsvärk

Hjärtinfarkt. Stroke. Tror jag fick en av varje när jag loggade in på skolans hemsida för att kika på vår nya kurs och upplägget för den.. femtioelva miljoner uppgifter, nästan i alla fall. Gruppuppgifter och individuella examinationsuppgifter i rapportformat. plus att jag har tentan i psykiatrisk tvångsvård den här månaden. Ja jäklar. Bara att hugga i.

Får ta en tur förbi universitetet här i stan idag och låna lite böcker, sedan vidare till gymet för att få utlopp för morgonens "panik över plugget"-känslor. Och jobb ikväll.

När jag är klar med min specialistexamen tänker jag inte studera mer på många år. Kanske aldrig någonsin igen. Skulle vara skönt att få fokusera på endast jobb och träning för en tid.


Idag blir det bröst och biceps. Få reps och tunga vikter är planen. Får se om jag slirar in på fler reps och lättare vikter, det känns ordentligt i ryggen efter helgens pass. Ibland är det minsann bra att göra lite småändringar i schemat, har märkt att min kropp är väldigt snabb på att snappa upp hur den ska bete sig i en viss situation och anpassa sig därefter. Det kan bli lite fel när jag vill att den ska utvecklas på annat vis, så jag chockade kroppen med ett nytt sätt att träna och idag har jag värk.
Good job.





söndag 11 november 2012

PW och gym, bra kämpat

Myser på i soffan med lite mörk choklad (ingen favorit, men gott ibland) och kikar TV.
Klockan 20:00 på 1:an ska jag heja fram släkten till seger i Allt för Sverige. Japp, Vernon är en släkting på min pappas sida, så spännande! :)

Tro det eller ej men jag var faktiskt ut på PW idag, trots vädret. För första gången på rätt länge.. har inte haft någon motivation till att promenera men idag fick jag en "knuff i arslet" och begav mig ut. Högt tempo och nästan enbart uppförsbacke. Hög puls, svett och nära till tårar.
Gymat hårt idag dessutom, körde på med fler reps och lättare vikt. Känner hur gärna jag vill krypa upp i vikterna men måste ha en period av detta nu så att kroppen får en smärre chock. Men det gick bra idag, är riktigt nöjd med min insats.
Appropå röra på sig, jag var och bowlade igår med någon som står mig mycket nära. Jag är ingen bowlingmästare men fick faktiskt till några ordentligt träffar, och en jäkla träningsvärk i bowlingarmen :P


Jag är trött idag.. blir nog tidig säng efter TV-tittandet. Ska upp tidigt imorgon, tvätt står på schemat och ett bröst- & bicepspass på gymet innan det är dags för jobb kl.15:30.


Shoppat loss på köksgrejer ;)
Ja jag vet. Jag har en rosa-period.

Kvarg. Ett vinnande koncept.

Fin-kusin med Eros <3

Fick jättefin present av faster, farmor och kusin idag.
En massa ostar och choklad dessutom men som hamnat
i kylen innan kortet togs.

En vacker orkidé av farmor <3



Godaste laxen med godaste salladen till!
Laxfilé i ugn, med en röra ovanpå av hackade naturella cashewnötter och sweet n' sour-sås. 

PW i tråkvädret.