måndag 31 december 2012

Laddar för 2013!

Färdigstädat, älsklingen och hans kusin ska till att fixa maten (3 rätters) och jag ska göra mig ursnygg inför kvällens nyårsparty som vi brakar av här hemma! :) 

Om 30 dagar hämtar vi lillstjärnan vår, en liten donna som då fyller 12 veckor! Lotus blir hennes namn. 

Gott Nytt År alla underbara människor! Och stort tack till alla er som läst/följt min blogg, ni är bäst <3

Vackra Lotus <3

Motivationsbild

söndag 30 december 2012

Cardio

Arbetshelgen är över! Hann med ett cardiopass idag på lunchen, 30 min intervallcykling (fick upp flåset ordentligt, och pulsen därefter) och utfallsgång med vikter. Benen kändes lagomt möra när jag var klar. Härligt!

Kommer hem och får finaste myströjan av karln, en huvtröja med Jack Daniel's märke på. Myser på i den nu hela kvällen. Middagen ser ut att bestå av lax och potatis. Är läskigt sugen på pizza.. tur det finns en till som bestämmer och ser till att det blir bra mat och att jag inte alltid får min vilja igenom ;)


Den 30/1 händer något spännande! Familjen utökas med +1, längtar så jag spricker :D

Motionerar vidare... 

lördag 29 december 2012

Ryggpass och summering av 2012

3e dagen på rad med hård träning. Det känns i kroppen och jag funderar på att nöja mig med ett cardiopass imorgon på lunchen. Låta kroppen vila lite :)
Idag blev det rygg och endast rygg. Fullt fokus och tunga vikter, det kändes riktigt bra.
Har dock ätit sämre, vet inte riktigt varför. Fixade lite ägg m.m. när jag kom hem för en stund sedan, helt plötsligt smög sig hungern på.

2 dagar återstår av året. Vad har hänt då?

○ Började året med ny gaddning, den 3e i raden. En skorpion på vänster vad.

○ Anlitade en online-PT (Angelica Mielczarek) som la upp kost- och träningsprogram för 3 månader.
Jag gick ner sammanlagt ca 6 kg, och minskade totalt ca 18 cm då målet var att gå ner i vikt utan att förlora för mycket muskelmassa. Det gick bra, men detta sätt att leva var inget för mig. Kanske inför eventuell tävling framöver, men just nu känns det bättre med min egen kost och mina egna träningsscheman.

○ For till Alfta i våras för premiären av nya Småstadsliv-filmen. Helt fantastiskt! Har sett grabbarna live 3 gånger nu.

○ Började blogga i början av sommaren. Håller i än ;)

○ For till Norrköping i somras och hälsade på släkten. Underbara stad, och underbara dialekt!

○ Fått stiligt besök av en nära vän från Storuman.

○ Påbörjade mina studier till specialistsjuksköterska i psykiatri vid Umeå universitet i september. Planeras ta examen våren 2014. Har haft möjlighet att umgås med finaste "A" under mina vistelser i Umeå.

○ Fick besök av en god vän från Stockholm, han spelar i bandet Grave. Har ni inte hört dom så rekommenderar jag er att göra det. Om ni gillar death metal såklart ;)

○ Förhållandet med finaste "N" blev officiellt under vintern <3

Plugget går bra. Träningen går bra. Kärleken går bra. Jag har fantastiska vänner, en underbar familj, helt otroliga arbetskamrater. Opererar handen i början av året, reser utomlands i vår. Kan det bli så mycket bättre?
Just det. Min fina vän "L" kanske flyttar till Sundsvall för studier i januari, jag håller tummarna!

2013 är mer än välkommet!

En däckad Nike på sovrumsbyrån <3

Motivationsbild



fredag 28 december 2012

Bröst & biceps

Fredagkväll. Funderar på hur den ska spenderas. 
Först och främst blir det middag. Efter min gainer. Kom nyss hem från ett kort men intensivt bröst- & bicepspass. Känner av efter gårdagens axlar & triceps men det gick riktigt bra ändå.

Snart är 2012 över och vi rullar in på det nya året. Min vår kommer bli intressant.. först steloperationen av vänster tumme, då blir det träningsuppehåll för en tid. Ingen träning alls dom första 2-3 veckorna när det är tramadol-dags igen, men så fort jag går över till endast paracetamol tänkte jag försöka komma igång lite smått med kondition och lätt benträning. Sedan får jag ta det steg för steg, känna på lite långsamt hur mycket handen klarar av att greppa och lyfta.

Efter operation och sjukskrivning far jag utomlands! 15 dagar på Gran Canaria med bergsvandring, solande och badande! Längtar så mycket så jag går sönder inombords!
Sedan är ju våren nästan slut och det är äntligen dags för den efterlängtade sommaren. Härligt.


Dags för dusch. Luktar inte hallon precis efter passet, det hör liksom till.

Motivationsbild

onsdag 26 december 2012

Julhelgen

Vilken härlig jul det blev! :) God mat, lugn & ro, mys med familj och vänner och en himlans massa fina klappar; gosedjursneuron (hur söta som helst XD), filt, myssockar, pengar, mixer, bok, kokboken Muskelmat från BODY, shotsglas, badrock, skruvdragare, ljuslykta och underkläder från Victoria's Secret. Tack alla som gjorde den här julen minnesvärd!

Det blev ju ett rygg- & baksida axlarpass dagen för julafton. Tog det lugnt på julaftonsmorgon, jobbade kvällen och kom hem kl.22:00. På juldagen blev det crosstrainer före frukost, jäklar anamma vilken fart jag hade! Konditionen är på väg upp :D Hade myskväll med Bitelinepizza, rom & cola, TV-spel, film och Victoria's Secret fashion show på TVn, och trevligt sällskap dessutom.
Just nu är det Nikemys i soffan. Ikväll blir det middag och gym med karln. Börjar jobba 15:30 imorgon så det ska hinnas med ett pass även då.



Har ni något nyårslöfte då tro? Kanske flera? Eller inget alls?
Jag lovar samma sak som förra året.
Att kommande år ska bli ett ännu bättre träningsår än det gångna.

Lägger ut lite bilder från dom senaste dagarna.

Nike hjälper till med klapparna

Vinmys på Julaftonskväll <3

Ozzy <3

Den nästan talade till mig ;)
"Kör igång för sjutton.. kämpa!"

Bästa spelet kopplat till stor-TVn! NAJS :D

Mina neuron får vila intill nya filten

<3

"Victoria's Secret" i linningen <3


Motivationsbild

måndag 24 december 2012

Julmys!

Sov till kl.13:30 idag. Efter en ordentligt proteingröt-frukost och sista fixet med julklapparna bar det av till gymet för rygg- och baksida axlar. Ikväll har jag avnjutit lugnet tillsammans med familjen i Njurunda, med uppesittarkvällen som "aktivitet" :) Myspys.

Sängdags nu.
Jag önskar er alla en riktigt mysig jul! Imorgon låter jag bli datorn och bara njuter av lugnet (förutom dom timmarna jag ska spendera på jobbet under kvällen).


söndag 23 december 2012

Mitt i natta

Nattjobb. Lugnt på fronten, tur det då man är lite trött nu kl.03:30. Slutar 07:15, då är det hem till sängen och mysNike.
Det hanns inte med något träningspass idag (eller ja, nu blir det väll "igår"), julshoppingen som skulle gå fort drog ut på tiden. Kl.14 var jag klar, det blev 4 långa timmar. Bara hem, duscha och byta om, och dra iväg upp till pappa på julmiddag. Sedan hem, däcka i 2 timmar och vidare mot jobbet.
Får ta en överkropps-genomkörare när jag vaknat i eftermiddag istället. Då ska jag bara städa undan lite hemma, packa ihop lite kläder och fara till Njurunda för övernattning. Det hinns allt med ett pass där emellan.

Hoppas ni sover gott allihopa. Jag kanske ringer och väcker er om en stund, om det inte dyker upp något här såklart ;)

fredag 21 december 2012

Kämparglöden!

Magen skriker! Aptiten har kommit tillbaka! Det blev frukost x2, mellanmål x2 och lunch, och trots detta är jag kalashungrig 2 timmar efter senaste måltiden. Helt otroligt skönt att ha fått tillbaka min älskade aptit! Det blir hemmagjorda hamburgare idag, jag njuter av det här med egen kock i hemmet.. jag är ju ingen person som älskar att laga mat själv ;) 
Har under dagen känt hur livet kommer tillbaka efter den jobbiga veckan, mina kollegor är fantastiska och har muntrat upp mig hela dagen med en massa tokiga påhitt. Ikväll blir det bio. Underbart.

Laddar för träningspass imorgon, tänkte dra igång vid lunch efter sista julshoppingen på förmiddagen. Kvällen spenderas hos pappa och hans sambo tillsammans med brorsorna och ena broderns flickvän. Natten spenderas på avdelningen, har tagit på mig ett extrapass (blir ju läskigt bra betalt, ersättning enligt kval, på en helg, och natt dessutom). Sedan upp på söndag, träna och bege sig mot Njurunda. Jobbar julaftonskväll men dagen får jag med mysiga familjen i alla fall. 

Det känns bra nu! Jag ler, skrattar och känner mig piggare. Härligt!

Bjuder på ännu en motivationsbild. Ni gör det bra allihopa, fortsätt kämpa hårt och avsluta året med stil så går vi in i 2013 med nya tag och nyeldad kämparglöd!


Motivationsbild

torsdag 20 december 2012

Dagbok

Myskväll står för dörrn, äntligen! Det blir ost & kex mellan turerna till tvättstugan. 
Har beställt hem en ny träningsdagbok med, det var inte så värst mycket kvar i den gamla. En charmör erbjöd sig betala för den, kanske som en extra julklapp? ;) 

Jag kan verkligen rekomendera BODYs träningsdagbok. En sida per träningstillfälle, och du kan printa ner allt från din träning till kost, kosttillskott, sömn och övriga kommentarer och man kan se samband mellan träningstillfällen, vad man gjort bra respektive mindre bra. 

Motivationsbild

Rekomenderas!

Benpass

Det blev ett benpass i alla fall. Hade inte alls mycket ork. Den dåliga sömnen, för lite mat och vad som känns som ett mosigt huvud gjorde sitt. Men jag tog mig igenom det i alla fall, skadefritt. Bättre det än inget alls. Ska ta och leta reda på min gamla träningsdagbok som jag beställde från BODY i början av året. Tror det ska finnas några sidor kvar att nyttja i den.

Har fixat med ID-kort för terrängskoterkortet nu, det ska ju till att uppdateras (dom lägger till fyrhjuling eller nått sånt, sak samma, kör ändå bara skoter) och nu när det läre bli en del körande framöver är det lika bra att få det gjort. Ser dock hemsk ut på bilden så jag tänker banne mig inte lägga upp den här XD

Får se vad som blir av kvällen. Har tvätt mellan 18-22 men något kul måste man ju kunna hitta på.
Imorgon är det jobb 07-16, sedan har vi mysiga planer inför kvällen.

Tröttnöt lägger sig ner i soffan en stund efter en hård dag.

Motivationsbild

XD

Hemska vecka..

Vilken vecka.. vart ska jag börja..?
Helgen var skitjobbig, har nog aldrig varit så slut efter en arbetshelg någonsin. Jag är otroligt glad (och nöjd) över att jag fick till det där passet på lunchen i söndags, och att det gick så väldigt bra som det gick. Ramlade pladask ner i sängen när jag kom hem på söndagkväll, sov dock väldigt oroligt. Nike sprang runt i lägenheten som en annan tok och förde liv. Ovanligt för att vara honom, men han kanske hade morgondagens hemskheter på känn?

Tänkte ta ett morgonpass vid 09 på måndagmorgon, jag och mor skulle ju fara till Norrköping för begravning vid lunch. Kl.09:15 ringer en kvinna och berättar att hon hittat Eros, min andra katt. Hon säger att han krampar och att han gjort så hela morgonen. Jag kastar på mig kläder och springer bort till huset på andra sidan bostadsområdet, plockar upp Eros som är helt slut av allt krampande, springer ner med honom i famnen till veterinären där han får ytterligare 2 kramper. Vid sista krampen får han Stesolid med god effekt. Han somnar sedan i transportburen.
Iväg med Eros till jourhavande veterinär som lägger in honom för provtagningar, dropp m.m.
Jag och mamma far ner till Norrköping och min underbara karl tar över för Eros.
Det såg bra ut, Eros skulle få komma hem kl.21:30. Men kramperna tilltog och han blev allt sämre, man misstänkte en blödning i hjärnan efter en förmodad smäll ute. Det fanns inget annat alternativ än att låta honom somna in. Jag sov inte en blund den natten. Begravning i Norrköping dagen efter. Var helt slut.
Vi kom hem till Sundsvall igårkväll. Jag hade svårt att somna inatt, Nike låg i fotänden hela natten och höll oss sällskap.


Idag ska jag försöka komma tillbaka till livet lite grann. Har ingen som helst matlust.. men måste få i mig allt jag kan. En proteinshake, en kopp kaffe och två mackor med kokt ägg på är vad som slinkit ner hitills. Tanken är att jag ska få till ett bra träningspass idag, kanske till och med två om tid finns för det. Ett tyngre under dagen och ett lättare ikväll.

Min hjärna känns som mos efter dom här dagarna. Ska ut och leta julklapp till dom fantastiska människorna som tog hand om Eros under hans sista natt, och som gav mig chansen att träffa honom några sista timmar innan det var dags att ta farväl.
Sov gott Eros <3

Jag och Eros, vår sista bild tillsammans.

Grabbarna grus. Nike till vänster, Eros till höger.

<3

måndag 17 december 2012

Veterinär och bra bicepspass

Vilken helg.. och vilken start på veckan. Arbetshelgen var riktigt tung. Tog ut en träningstimme vid lunch igår och gick med två kollegor upp till sjukhuset gym för ett axel- och bicepspass. Fick stöttning av den ena vilket ledde till nytt PB i bicepscurl i kabel, hur härligt som helst! Vilket ego-boost! :) har ordentlig träningsvärk idag i både axlar och biceps. Fick ett samtal imorse från en kvinna som påstod sig ha hittat min katt.. Eros har varit försvunnen sedan i torsdags och har varit hemma hos henne sedan igårkväll. Hon sökte reda på mitt nr via nätet då Eros är öronmärkt. Han hade krampat hela morgonen, när jag kom med honom till veterinären imorse kl.09:30 hade han krampat 8 gånger på 2,5 timmar :( just nu är han i trygga händer, kvar på djurkliniken. Jag och mor är på väg till Norrköping och kommer hem på onsdag. Tur man har en helt underbar karl hemma som kan ta hand om smågrabbarna och krama lite extra på Eros när han kommer hem ikväll <3 bloggar från mobilen nu, ska ta och slappna av med nya BODY under bilfärden.

lördag 15 december 2012

Operationsdags till året

Uppe med tuppen, ska till jobbet om en stund. Jobbar 7-17 idag. Har inte sovit just nå vidare, vaknat flera gånger av olika skäl, önskar det var några timmar kvar innan uppvaknande. Huva.

Träffade handkirurgen igår som sagt. Han ansåg att handterapin har gjort det dom kan, först med operation nr.1 då han gick in i leden och skrapade bort benflisorna som kilats in där, sedan med kortisoninjektionerna i leden som inte hade någon verkan. Nu kvarstår steloperation, just precis det jag hoppades att han skulle föreslå. Det är aldrig roligt att stellägga en led, men om det är det enda som går att göra för att få bukt med smärtan så är det inga problem för mig.
Operationen blir av förhoppningsvis under januari, alltså nästa månad redan. Jag berättade att jag vill ha allt klart före utlandsresan i mars och det skulle inte vara några bekymmer.


Dåså. Härnäst är det till att ladda inför jobb. Dags att borsta tänder och pälsa på sig.
Ha en fin lördag allihopa! :)

torsdag 13 december 2012

Julshopping

Det blev faktiskt både engagemang i hemma-grejset igår, OCH träning! Ett sent pass på gymet men det blev i alla fall av. Mellan 21-22:00 pressade jag både axlar och triceps, kändes riktigt bra efteråt.

Har fikat och julhandlat på stan idag med finaste vännen S, det var längesedan vi sågs så vi hade mycket att ta igen. Har inhandlat nästan alla julklappar nu, har bara till brorsorna kvar.

Ikväll blir det hemmamys.
Imorgon blir det träning kl.08 i sjukhusets träningslokal, därefter ska jag träffa handkirurgen för bedömning. Hoppas vi strävar efter samma mål. Han är bra duktig i alla fall, den kirurgen. Han gjorde ett bra jobb när jag opererades i Umeå förra året, och jag slår vad om att han gör ett lika bra jobb om det blir ännu en operation.
Handen gör så ont om dagarna nu att jag till och med tappar saker som jag håller i när den ilande smärtan blir som värst. Det gör så ONT! I ren frustration slog jag in handen i en vägg häromdagen när det gjorde som ondast, utan att riktigt hinna tänka till före, det gjorde så ont. Smärtan går inte att beskriva. Hoppas kirurgen finner en lösning som kan hjälpa.. om så bara lite grann.

onsdag 12 december 2012

Onsdagkväll

Sååå trött...! Lediga dagen imorgon är mer än välkommen! Har städat och plockat ända sedan jag kom hem, satte mig nyss i soffan och känner hur ögonen nästan slår igen.

Vet inte riktigt hur resten av kvällen kommer se ut. Det kommer hända en del här hemma som jag borde engagera mig i, samtidigt som jag vill iväg och träna. Har dock ätit lite för dåligt idag.. det var på tok för mycket att göra på jobbet för att hinna med allt. Det blev frukost x2, mellanmål x2 och lunch, har nyss ätit middag. Men det känns som att det varit för lite för dagen. Kanske en lättare middag till så kommer jag igång?


Nu ska jag mysa ner mig med en skål kvarg.. kanske kika på någon serie på datorn och bara slappa en stund innan jag beslutar mig för kvällens aktivitet :P

Egengjorda armband, ett på beställning till S och det andra med namn
är till mormor som jag och mamma besöker till veckan <3

Gårdagskvällens (superhärliga) fruktsallad!

Som tack för blodet mitt på Blodcentralen. Najs.

Från i förrgår, det börjar bli "bula" på låren med ;) 

Hittat julklappar till mig själv.
Elefanttavlor <3 Vill ha!

Motivationsbild


tisdag 11 december 2012

Ensam hemma-kväll

Så otroligt trött idag.. jobbat 7-16, varit på diverse ärenden under eftermiddagen, lämnat blod på Blodcentralen, lagat latmansmiddag (grillad kyckling och rotfrukter i ugn) och nyss njutit av kvällsgott.. fruktsallad med mango, kiwi och cantaloupmelon.

Njuter lite av att ha en "ensam hemma"-kväll, man behöver ha det ibland med för att bara kunna rå om sig själv. Jag är en sån person som kräver sitt space, min ensamma "fria" tid. Får jag inte den blir jag mindre rolig att ha att göra med ;) Lika mindre rolig som jag blir när jag är hungrig.

Har för övrigt haft vilodag idag. Kör på igen enligt planerat imorgon, vet dock inte riktigt vart jag ska gå och träna. Både positivt och negativt det där med att ha flera gym att välja på ;)

Sprang föresten på en av mina förebilder på gymet häromdagen, en man som alla inom fitness- och byggarbranchen borde känna till, Anders Graneheim (klicka på namnet vet ja). En trevlig och glad prick, man får som lite extra "boost" när han är i lokalen. Vet inte riktigt varför. Men det är bra i alla fall.

Det blir nog tidig säng ikväll om jag ska orka med ännu en arbetsdag imorgon. Ledig torsdag, längtar.

måndag 10 december 2012

Vitaminbombar och taggar för rygg

Det passar ju verkligen perfekt att bli småförkyld såhär efter en långledig helg. Toppen :P
Började dagen med snuva.. har vitaminkurerat mig och druckit varmt, tänkte försöka få detta att passera så fort som möjligt.
Har börjat med min grötfrukost igen, har svårt att äta eller dricka varmt tidigt på morgonen så jag tar detta dom dagar jag är ledig eller börjar jobba tidigast kl.11. Kl.07 får det bli något "lättare" hemma och sedan frukost som vanligt på jobbet.

Det blev ett sent träningspass igår. Tur jag hade sällskap som pushar på lite, vi kom iväg till Bosvedjans gym kl.21:15, lokalen stänger kl.22 så vi fick vara effektiva. Jag hade endast triceps kvar från veckan som gått så det blev ett armpass med både biceps och triceps. Började lite smått att smyga över på tyngre vikt i sista setet och gjorde färre reps.

Tvättar nu fram till kl.11, skulle ha mött upp studiekamraterna för plugg men det kom annat i vägen.. men så blir det ibland. Då får man ta det hemifrån istället. Ska iväg för ett ryggpass nu vid lunch, sedan jobb 15:30-21:30.

Den här veckan blir lång. Jobbar alla dagar utom torsdag. Ska peta in både plugg och träning mellan varven.
Nästa vecka blir lite annorlunda. Reser iväg med mor söderut, ner till Norrköping på måndag och kommer hem igen på torsdag (som planen är nu), har fått ta ledigt från jobbet för särskild angelägenhet. Missar handledningen i plugget på torsdag med, men kursansvarige sa att det är lugna puckar. Jobbar sedan fredag, första och sista arbetsdagen den veckan. Ledig lördag & söndag, jobbar julaftonskvällen och är ledig sedan tisdag & onsdag. Annorlunda veckor på G.


På fredag ska jag träffa handkirurgen med. Nervös.
Ska strax plocka in tvätten, håva i mig förmiddagsmellanmålet och sedan packa väskan mot gymet.
Ryggpass, och det ska bli ett riktigt bra pass.

Nöjd med gårdagsgröten. Med jordgubbsprotein i blev den läckert rosa ;)
Imorse blev det vanlig gröt med protein på sidan av.
Bombade med blåbär och apelsin.. vill inte vara förkyld!

Slömissar.
På köksbordet. 1½ år med vattenduschar m.m. helt utan resultat.
Kanske försöka på nytt?

"Barnvaktar" ett vattenfall åt mor <3
Från Partylite såklart, som mor säljer för på sin fritid.

Larissa från stå för dagens
Motivationsbild <3

fredag 7 december 2012

Fredagsmys!

Vilken dag. Det känns så ovanligt att vara ledig.
Skickade in min rapport kl.13:30, så där gick startskottet för min lediga helg. Har städat, handlat och lagat godaste middagen, har hört att det är uppskattat när man har middagssällskap ;)

Ikväll korkar jag upp en whisky. Eller Jäger. Eller någon likör. Vi tänkte testa på det där med fredagsmys här hemma. Kanske blir ett varmt bad med nya skrubben med. Åh.. drömmer mig bort lite.

Taggar på inför imorgon, det blir fika hos finaste J, hon och hennes man har precis fått deras 2a barn så nu har jag två skitungar att gosa på där borta! Det kan inte bli mycket bättre!
Efter fikat far vi (nu har ni börjat undra vilka "vi" är?) ut till min mor och mina bröder för middag. På kvällen, eller tidigare på förmiddagen, blir det träning.



Önskar er en lika mysig kväll som jag kommer att ha!


Bensmärtor och elefanter.

Träningsvärk, som sjutton! XD Det var längesedan det tog såhär "illa" på benen. Jisses. Det tar sin tid att stånka fram överallt. Ser faktiskt litegranna ut som Småstadsliv's Örjan Bengtsforst när jag promenerar fram.
Efter jobbet igår blev det ett par timmars tjejkväll med bästa brudarna R och E. E hade köpt en varsin julklapp till mig och R, vi är båda två barnsligt förtjusa i elefanter och fick varsin likadan elefant-thekanna i porslin! I love! <3 Tack världens bästa E, du är underbar! :)

Tog en välförtjänt och välbehövlig sovmorgon idag, vaknade 08:30. Har inte sovit så länge på.. 3 veckor? Det behövdes verkligen efter oändligt många dagar med arbete och skola.
Är långledig nu, ska inte vara på jobbet förrän kl.15:30 på måndag. Ska skriva klart min rapport och skicka in den nu under dagen så jag kan njuta av ledighet.

Har 1 träningspass kvar den här veckan, av dom som är planerade. Det hinns med all säkerhet med fler.





onsdag 5 december 2012

Nu skrivs här en himlans massa..

Ja jisses. 3:e inlägget här idag. Tänkte mest printa ner att examinationen gick som smort. Toppen!
Nu kan jag slappna av och skriva klart rapporten som ska in på fredag. Möhö. Bara skolarbete jämt jämt jämt ;P

Har redan träningsabstinens. Hungrig är jag också. Damn.

Snyggaste lurarna dårå! ROSA.
Funkar gjorde dom med. 

Eros-mys.
Eros blev lite less och skulle kramas när seminariet var klart.

Historia.

Jag har fått en fråga som jag tänkte svara på, hur min träningsbakgrund ser ut.
Jag är faktiskt relativt ny i styrketräning, och jag ska berätta för er hur det har sett ut från liten tjej till stor brud idag ;)

När jag var riktigt liten, såpass att jag bara har vagt minne av det hela så gick jag i gymnastik. "Doris gymnastik" vill jag minnas att det hette. Jag har ett väldigt vagt minne av att vi hade olika balansövningar och cirkelträning, och att jag tyckte det var otroligt kul.
Jag började simskola som 6-7 åring, tävlade en hel del (främst bröstsim och ryggsim, även lagkapp som är hur kul som helst!) i tonåren och stod på pallen 3 gånger (två brons och ett silver).

Runt 7-8 års åldern började jag rida. Jag tävlade i hästhoppning med favoriten Parant när jag var runt 15 år.
På somrarna hakade jag på när Sundsvall Dragons hade basketläger i stan. 1 vecka med bara en massa basketspel, jag har alltid älskat basket! En av spelarna i Dragons (Goran Samardzic) var vår idrottslärare under mellanstadiet. Jag har aldrig tyckt om idrotten i skolan, varken före eller efter Goran. Men den tiden vi hade med honom var helt otroligt rolig, mycket basketspel och Goran var ju dessutom en stor förebild.
I gymnasiet la jag ner både ridning och simning då jag bodde borta på veckorna och inte hade möjlighet att vara med på träningarna. Det blev mest promenader och pilates.
Under tiden på universitet (då jag läste till sjuksköterska) tog jag igen lite på simningen. Jag hoppade i plurret i stans simhall kl.07 på mornarna 2-3 gånger i veckan och simmade före skolan, tyvärr var detta endast i perioder när skolan var "lugn".
Ett tag rörde jag inte på mig alls, annat är någon enstaka promenad och någon pilatestimme här och var i veckan.
Våren 2011 var jag med om något väldigt jobbigt, tragiskt. Exakt vad går jag inte in på här av hänsyn till övriga inblandade men även för min egen skull. Under bearbetningsprocessen av det hemska som hänt tog en kollega med mig till träningslokalen på Sundsvalls sjukhus och visade mig runt bland hantlar, stänger och maskiner. Jag fick ett schema att följa, 2 pass i veckan.
Jag tyckte det var kul, körde på med full kraft tills det sa "pang" när remissen för handoperationen dök ner i brevlådan. Jag hade en skada i handen sedan 9 månader tillbaka och handen skulle opereras.
Jag kom ifrån träningen ett tag. Försökte hitta tillbaka till motivationen men handen gjorde ruskigt ont och satt som ett hinder för allt.

I början av 2012 kände jag att jag hade nya krafter. Ny ork, viljan och motivationen var på max och sedan dess har jag styrketränat regelbundet, med paus på några dagar till en vecka vid ett par tillfällen.

I dagsläget styrketränar jag 4-5 gånger /vecka, borträknat cardio som jag tar när jag känner för det.
På fredag nästa vecka ska jag (tyvärr) träffa handkirurgen igen då handen fortfarande inte är bra. Bedömning för eventuell ny operation, en såkallad stelläggning med 2 månader styrketränings-paus som följd.

Vi får väll se hur allt går. Det blir spännande och jag har fortfarande en motivationsnivå på max ;)

Den här bilden har jag visat förr. Till höger är från tidigare i år
när jag dessutom vägde några kg mindre ;)

Under tiden från gymnasiet. Det var bara reptilerna som fanns i skallen,
inte en tanke på träning. Här med min godonna Väs, som fortfarande
finns i livet även om hon är en segtant.

Parant myser på i hagen ;)
Hästen som jag tävlade.

Goran. En stor förebild än idag :)

Benpass, ett exempel.

Benpasset blev riktigt riktigt bra idag! :) Hade återigen tonvis med energi som aldrig tycktes ta slut, kom nyss hem och har fyllt på med ny energi i form av gainer, ska ställa mig och fixa lunch strax sedan blir det dusch och invänta examination.

Kör fortfarande på med låg vikt, många reps och många set.
Tänkte visa hur ett av dessa pass kan se ut och tar dagens som ett exempel;

Uppvärmning 15 min cykel & 2 set benspark. 
Benpress 60kg 10x1, 70kg 10x1, 80kg 10x1, 100kg 10x2, 60kg 12x2.
Benböj 25kg 10x2, 30kg 10x2, 35kg 10x1, 40kg 10x1.
Benspark 10 x 4 (dropset)
Vadpress 15kg 15x1, 25kg 15x1, 30kg 12x1, 40kg 12x1.

Crunches i maskin 15x5
Crunches på boll 50x4
Shrugs med hantlar 10kg 12x2, 15kg 10x1.  (ja.. kunde inte få ur skallen att jag missade mina shrugs på veckans ryggpass så jag tog dom med ;P)

Tror det snart är dags att gå tillbaka till tyngre vikt med färre reps och set.
Har funderat på om jag ska testa ut mitt 1RM i några av favoritövningarna snart. Det kanske är på tiden?
Folk frågar vad jag tar nu i diverse övningar och jag kan aldrig svara på vad jag skulle kunna ta som max. Kan bara spekulera.. Kanske något att fundera på.

I väntan på bussen hem från jobbet häromkvällen.
Mysigt med snö <3

Premiärträning i nya (och första) BB-linnet! :D

tisdag 4 december 2012

Axlar och biceps

Det blev ett bra axel- & bicepspass idag, körde på ordentligt för axlarna med många set och många reps (enligt planen), biceps fick bara 2 övningar men det känns redan bra i armarna.
Efter uppvärmning med rotaturkuffövningar blev det axelpress med hantlar, hantellyft åt sidan, drag till hakan med curlstång, framåtlutande hantellyft åt sidan, hantellyft rakt fram, face pull, bicepscurls med curlstång och sittande hammarcurl.
Japp. Ett bra pass.

Imorgon har jag tagit ut "studiedag" och kommer vara ledig från jobbet. Sitter under förmiddagen med examinationsuppgiften som ska in senast på fredag, och under eftermiddagen har jag examinatiosseminarium online. Nervöst.
Jag var en av få i klassen som fick högsta betyg på förra kursen dessutom! Jag spikade ju onlinetentan om LPT, och imponerade dessutom på kursansvarige med min hemtentamen om vård för psykospatienter och ångestpatienter med suicidalt beteende. Det kändes verkligen bra, jag log hela kvällen igår! :) Och hela dagen idag med.

Hoppas ni får en mysig kväll nu allihopa!
Igår slog vi läsarrekord, igen. Tusen tack till alla er som följer min blogg, det är verkligen hur roligt som helst!

måndag 3 december 2012

Kroppens anpassningsförmåga

Är det inte helt otroligt fantastiskt hur kroppen har förmåga att anpassa sig?
Idag har varit en sån där dag när min kropp och mitt huvud har levt sina egna (kanske till och med separata) liv. 

Först och främst förvånades jag över hur mycket jag fick ihop på rapporten på bara ett par timmar under förmiddagen. Sedan tar jag bussen till sjukhuset och plingar på ringklockan till avdelningen där vi skulle plugga. Det visar sig då att jag är där en timme för tidigt. Mitt huvud var en timme längre fram än tiden. Knatade ner till avdelningen där jag själv jobbar, käkade lunch och snackade strunt med kollegorna. 
Knatade tillbaka till plugget. Satte mig sedan på bussen hem då magen plötsligt börjar knorra.. tänkte att "va fasen, har jag missat både förmiddagsmellanmål och lunch?". Kom sedan på att så var ju inte fallet, det lustiga var att jag åt lunch bara 1½ timme tidigare. Kom hem, käkade mellanmål. Kände ett ovanligt sug efter marklyft (jag som avskyr mark, bänk och böj.. som tidigare nämnt), packade ihop mig och knatade upp till gymet. 

Jag hade energi så det räckte och blev över. Passet blev 1½ timme med uppvärmning (cykla, benspark och rotatorkuffövningar), marklyft, breda & smala lats, rodd med brett grepp och en latsövning som jag inte riktigt vet vad den heter.. den finns som maskin och man kan köra den i kabel som jag gjorde idag. Sätter mig på knä på golvet, tar ett handtag från övre delen i vardera hand, drar ner handtagen mot sidorna av kroppen och kramar åt på slutet.. någon som vet vad den kallas? 

Så var jag hungrig IGEN.

Min kropp är van att äta ofta nu. Den börjar fåna sig och skrika efter mat snabbt som ögat. 
Det syns på vågen med att det går åt rätt håll.. härligt!

En bra dag helt enkelt. Jag har varit lite snurrig i bollen men det är inget ovanligt. 

Mycket på tapeten..

Jag blev tårögd igår när det var dags för "Allt för Sverige". Vernon är så duktig, han är en väldigt varmhjärtad och omtänksam person, är stolt över att vi är släkt. Och tack vare han har jag fått kontakt med en stor släkt i USA som jag inte visste att jag hade.

Idag är det ledigt från jobbet. Men tro på sjutton att jag måste dit ändå. Eller ja, inte hela vägen till avdelningen, dit ska jag först imorgon. Men till sjukhuset i alla fall och möta upp studiekamraterna på rättspsyk. Vi ska arbeta med sista gruppuppgiften för den här kursen.. läskigt vad med uppgifter det blev som måste göras. På onsdag examinerar jag en gruppuppgift, en individuell rapport ska in på fredag och sedan är det 1 gruppuppgift kvar + 2 individuella rapporter. Fasiken. Det är att stå i.

Funderar lite på när jag ska kunna klämma in träning idag. Kanske efter plugget? Ska iväg till en vän ikväll så det måste bli emellan det och studierna isåfall.



Till helgen blir det lugnt i alla fall. Är ledig från jobbet och tänkte pausa skolarbetet för ett par dagar.

Det blev mycket text i det här inlägget. Asch. Bjuder väll på en motivationsbild också ;)


lördag 1 december 2012

Mikropaus

Mikropaus i kvällsjobbet. Har suttit och granskat vetenskapliga artiklar så att ögonen nästan blöder.. behöver ha nå vettiga enar till ena examinationsuppgiften.

Är det inte lite awesome? Jag har 3 års universitetsutbildning med en kandidat- och sjuksköterskeexamen och läser Dessutom till specialist. Bara 25 år gammal och hunnit så långt redan. Jag blir ju lite stolt ;) Dessutom läst lite djupare om diabetes mellitus (avancerad nivå) OCH tagit mig igenom en kurs från distriktssköterskeprogrammet som även den är på avancerad nivå. Samtidigt som jag jobbat 100%. Och hinner med träning.
Hur hinner jag med allt egentligen?

Fick till min fystimme på lunchen, det blev intervallcykling och magträning. Kändes skönt. 2:a passet för dagen.

Nej ni.. nu är det åter till arbetet. Huvudet har fått vila nog.

Hemgång om 2 timmar.

Snö och ryggpass

S N Ö!
Nu har den äntligen kommit! All snö! Ja okej.. det har småsnöat lite till och från sedan början av november men Nu har den kommit på riktigt!

Klev upp 06 imorse (utan väckarklocka!) och gjorde iordning frukost. Laddade kroppen inför ett morgonpass på gymet. När jag öppnade ytterdörren tog det tvärstopp. Det var en vägg med snö utanför.
Plumsade uppför backen till träningslokalen, körde på stenhårt 1 timme, plumsade tillbaka hem och har dansat runt ett par varv i lägenheten till Green Day medans jag klunkar i mig min gainer. Mys-morgon!

Dags att hoppa in i duschen. Jobbar 11-21:30, om det finns möjlighet tar jag ut en fystimme och cyklar så träningskläderna ska packas ner.


Ha en kanonfin lördag allihopa, njut av det vackra vinterlandskapet! :)
Nedan följer en mindre bildbomb.

Jag tycker inte om kylan, men snön är underbar

Vinterlandskap

Nike är inte lika förtjust i snön. 10 minuter spenderade
han utomhus på morgonen. Blött och kallt.


Morgonpass tillhör favoriterna.
Dock är det sällan jag tar mig upp och tränar tidigt.
Om jag inte absolut måste.. 

Rundar av passet med sittande kabelrodd. Trött och slut. 

Frukosten bestående av lättkvarg blandad med lättyoghurt + havregryn och russin.
Inte att förglömma ett par kokta ägg ^^

En sån där bild.